Gym dos abdos selon la méthode de Gasquet
Je vous propose un renforcement abdominal profond tout en préservant votre dos et votre périnée.
En effet, cette méthode A.P.O.R (Approche Posturo Respiratoire) du Docteur Bernadette de Gasquet, est une méthode de gainage Globale qui s’adresse à l’ensemble du corps.
Ce travail permet d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures ou problèmes de dos.
Les exercices sont variés pour un renforcement des muscles abdominaux profonds (Périnée, Transverse), tout en étirant l’ensemble de son corps et du rachis.
Je vous propose :
Un cours spécial mal de dos : Qui fait suite à une prise en charge kinésithérapie individuelle et qui est basée sur :
- L’apprentissage et la correction de sa posture (apprendre à bien se placer)
- Renforcement des muscles profonds (bien réaliser les abdominaux)
Ce cours en petit groupe se déroule sur un cycle de 4 mois environ avec une possible prise en charge d’ordonnance (environ 15 séances).
Un cours spécial abdos : En petit groupe de 6 personnes max. 1 fois par semaine. Séance à l’année de mi-septembre à fin-juin (hormis vacances scolaires).
Tarif : 160 euros par trimestre
Voici les principes clés de la méthode de Gasquet dans la gym dos abdos :
Renforcement ciblé : La méthode de Gasquet vise à renforcer les muscles profonds du dos et des abdominaux, en mettant l'accent sur la région lombaire. Elle encourage l'activation précise de ces muscles pour stabiliser la colonne vertébrale et prévenir les douleurs dorsales.
Respiration diaphragmatique : Un élément central de la méthode est la respiration diaphragmatique, qui permet de renforcer les muscles profonds de l'abdomen tout en préservant la pression intra-abdominale et en évitant une surtension de la région lombaire.
Préservation de la lordose : La méthode de Gasquet encourage le maintien de la courbure naturelle de la colonne vertébrale, notamment la lordose lombaire. Cela permet de prévenir les problèmes de dos associés à une mauvaise posture.
Mouvements contrôlés : Les exercices dans la gym dos abdos de Gasquet sont effectués avec précision et contrôle, en évitant les mouvements brusques ou excessifs qui pourraient stresser la colonne vertébrale.
Adaptabilité : La méthode de Gasquet peut être adaptée à différentes personnes, quel que soit leur niveau de condition physique ou les éventuels problèmes de dos. Elle peut également être utilisée pour la rééducation post-partum.
La gym dos abdos selon la méthode de Gasquet vise à renforcer le "corset abdominal", c'est-à-dire les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale, tout en évitant les tensions inutiles sur la région lombaire. Elle peut être bénéfique pour prévenir et soulager les douleurs dorsales, améliorer la posture et favoriser la santé de la colonne vertébrale. Cette méthode est souvent enseignée par des professionnels de la santé, des kinésithérapeutes ou des instructeurs de yoga spécialisés dans la méthode de Gasquet.
